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La vitamine C, votre alliée pour un été en pleine santé

L’été, c’est la saison des apéros en terrasse, des couchers de soleil flamboyants et des vacances bien méritées. Mais entre les UV, la chaleur et les changements de rythme, notre corps et notre peau peuvent vite être mis à rude épreuve. Heureusement, une alliée de taille s’invite dans votre valise : la vitamine C.

 

Chez Au Bon Sens, on vous explique pourquoi la vitamine C est un atout essentiel pour un été au top. Et non, elle ne remplace pas votre crème solaire… mais elle la complète à merveille.

Crème solaire + vitamine C = duo gagnant

Les crèmes solaires protègent efficacement contre les coups de soleil et les cancers cutanés lorsqu’elles sont bien choisies et bien utilisées. Mais elles ne font pas tout. Une exposition prolongée au soleil produit des radicaux libres, ces molécules instables qui accélèrent le vieillissement cutané et peuvent endommager les cellules.
C’est là que la vitamine C entre en jeu.

La vitamine C : votre « bouclier » antioxydant

La vitamine C agit de l’intérieur pour renforcer les défenses naturelles de votre peau :
• Antioxydant puissant, elle aide à neutraliser les radicaux libres causés par les UV.
• Elle soutient la production de collagène, maintenant l’élasticité et l’éclat de la peau.
• Elle peut réduire l’impact du stress oxydatif, comme le montre une étude publiée dans The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.
Autrement dit, la vitamine C n’empêche pas les UV d’atteindre la peau, mais elle limite les dégâts. Une stratégie complémentaire, naturelle et bien pensée.

En bonus : une alliée multi-bénéfices

Ce n’est pas juste une histoire de peau. La vitamine C est aussi :
Énergisante : elle soutient votre métabolisme, parfait pour suivre la cadence entre randonnée, baignade et soirée barbecue. (Source)
Stimulante pour l’immunité : l’été aussi, notre corps doit se défendre contre les agents pathogènes, surtout face aux climatisations agressives ou lors de voyages. (Source)
Bonne pour le moral : elle soutient la production de dopamine, l’hormone du plaisir.
Facile à prendre : à diluer dans de l’eau, un smoothie ou un jus.

Et les crèmes solaires, alors ?

L’usage des crèmes solaires classiques ne garantit pas une protection efficace sans risque pour la santé. L’enjeu est donc d’identifier des produits sans filtres chimiques (UVA/UVB), en privilégiant des filtres minéraux non nocifs, comme l’oxyde de zinc, à condition qu’il ne soit pas sous forme de nanoparticules.
De plus, certains ingrédients comme l’oxybenzone et l’octocrylène sont fortement suspectés de provoquer des perturbations hormonales et d’induire un stress oxydatif, selon plusieurs travaux scientifiques et rapports de l’ANSM et de l’EWG. (Voir ce tweet)

Ce que dit la réglementation :

• Une nanoparticule mesure entre 1 et 100 nm.
• Même les poudres dites « non nano » peuvent contenir une fraction < 100 nm.
• L’ANSM et l’EFSA reconnaissent qu’un produit 100 % sans nanoparticules est difficile à garantir.
• L’allégation « sans nanoparticules » est interdite sauf preuve scientifique complète.

Pour illustrer le débat autour de la crème solaire :

 

 

Une marque sort du lot des fabricants de produits solaires industriels et semble avoir réussi à relever le défi d’une composition sans filtre UV chimique, sans dioxyde de titane, sans conservateurs : Comme Avant

Ne sous-estimez pas les protections de base

Les gestes simples restent vos meilleurs alliés :

• Évitez l’exposition solaire aux heures les plus chaudes
• Portez un chapeau et des vêtements couvrants et légers

Pour vous accompagner tout l’été, Au Bon Sens propose sa vitamine C en poudre à – 20 % jusqu’au 10 juillet 2025.
C’est le moment idéal pour faire le plein et préparer votre peau et votre corps à passer un été en beauté, en santé, et en toute sérénité.

Au Bon Sens, sur E&R

 






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12 Commentaires

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  • #3548337

    C’est à se demander comment l’homme du paléolithique a survécu sans crème solaire. Se protéger, oui, mais mettre de la crème, cette apparence de protection (en elle-même toxique), non. Sudradio fait du placement produit. Aucune allusion à la protection que nous fabriquons nous-même, la mélanine. Le premier conseil est une exposition progressive le matin jusqu’à 10h et fin d’après-midi au début pour permettre au corps de synthétiser la mélanine. Le problème c’est que le sous-homme (ou la sous-femme) est impatient, fait la grasse matinée et puis vient s’installer à midi heure solaire. ’Je n’ai qu’une semaine de congé’ on me répondra. Quand tu auras un mélanome, tu seras encore plus pressé...

     

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  • #3548349

    Quid de la forme de vitamine C : acide ascorbique ou ascorbate (de sodium le plus souvent). Pour l’ascorbate, certains stereoisomères sont-ils préférables (comme pour l’acide ascorbique) ?

     

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  • #3548355

    La meilleure protection solaire c’est une chemise.

     

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  • #3548376
    Le 29 juin à 13:30 par Cathare VI
    La vitamine C, votre alliée pour un été en pleine santé

    L’été dans le sud, les meilleurs moments pour l’extérieure sont entre 5h00 et 13h00 puis entre 18h00 et 22h00 les deux autres intervalles étant pour le sommeil et les calins .
    Le 14h00 étant le midi solaire il est impératif de s’en prémunir . Cette histoire de bronzette n’est qu’une mode d’oisifs voulant prouver qu’ils ont du temps à passer au soleil , alors que seul les paysans par le passé avaient le teint hâlé et que bien au contraire avoir le teint pâle était une marque de haut rang .

    Si en Bretagne il ne pleut que sur les cons , dans le sud , il n’y a que les cons qui prennent des coups de soleil !

     

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  • #3548442

    180 mg de vitamine C par jour, c’est une blague. Il faut prendre au minimum 1 g de vitamine C par jour.

     

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    • #3548548

      il me semble également que ce dosage ne rime à rien, on peut envisager de monter à 5 gr par jour en plusieurs prises, si tu as la coulante ( rien de grave ) baisse un peu le dosage.

      bien évidemment, être antisioniste est également un gage de bonne santé ( mentale celle là )

       
    • #3548599

      La dose de 180mg/jour constitue le cadre de la réglementation légale en vigueur. Le vendeur est contraint de s’y tenir en terme d’information/posologie sur la supplémentation de cette vitamine.
      On sait qu’il est possible, sans désagrément, d’en consommer 2 à 3g/j, a condition de les répartir dans la journée.

       
  • #3548533

    La crème solaire et les lunettes de soleil ne permettent pas de synthétiser la vitamine D. Oui, on synthétise aussi par les yeux.Pas plus de 20 mn au soleil à poil par jour.

     

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  • #3548601
    Le 30 juin à 11:21 par Kami Reitz
    La vitamine C, votre alliée pour un été en pleine santé

    Comme le dit un commentateur, 180 mg c’est pour les nouveau-nés. Depuis plus d’un quart de siècle je prends 2,3,4 ou 5g par jour. Jamais malade. Jamais vu un médecin... C’est d’ailleurs sans doute pour ça que je suis en bonne santé !

     

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  • #3549381
    Le 3 juillet à 08:18 par Vandange
    La vitamine C, votre alliée pour un été en pleine santé

    Quelques réflexions :
    - Dans le sud , on prend des insolations plus facilement que des coups de soleil
    - C’est sur les côtes normande et vendéenne que j’ai obtenu mes meilleurs "bronzages (exposition au soleil plus spontanées et durée estivale de la journée plus longue au nord qu’au sud ) .
    - Mangez des fruits plutôt que de filer votre pognon aux pharmaciens , vous y gagnerez à tout point de vue . Votre organisme qui ne sait lire que les aliments crus vous indiquera sans mal les dosages à respecter . Goyaves , kiwis , oranges , chou fleur etc sont bourrés de vitamine C et c’esdt bon cru . Si vous faîtes cuire au revoir la vitamine C

     

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