L’hydratation ne se résume pas à boire un litre d’eau par jour
31 juillet 2023 15:12, par MAGESCASConcernant les électrolytes, il faut absolumnet voir le film Idiocracie.
A part ça, comme l’a déjà mentionné Alain, le meilleur moyen est de manger des légumes variés, et éventuellement ajuster la diète en fonction des résultats d’un ionogramme.
Enfin, la grosse erreur de pas mal de gens, c’est de prendre des compléments alimentaires de manière préventive. Cela est totalement idiot, car les oligo-éléments entrent en compétition les uns avec les autres lors du processus d’absorbtion. Donc, avec la surcharge d’un oligo-élément (par exemple le calcium), on déclenche sans le vouloir une carrence d’un autre minéral (par exemple le magnésium), bien que rien ne manque dans l’alimentation. A méditer, mais c’est vraiment important.
Et sinon, pour le potassium, dans les pays tropicaux, on utilise beaucoup la banane (non mentionnée dans l’article), ce qui aide franchement à éviter la deshydration, ou à récupérer d’un épisode de deshydratation. En outre, la banane calme également les diarrhées qui sont une autre source courante de déshydratation. Alors que l’eau de coco tend plutôt à engendrer la diarrhé ; donc l’eau de coco c’est à double tranchant. Par contre en injectant l’eau de coco dans les veines, on a une rehydratation, sans diarrhée. Mais ce n’est pas tout le monde qui est capable de s’injecter de l’eau de coco à 2h de l’après midi après la sièste, avant de repartir bosser.